1分飞艇开奖历史开奖历史营养师和您谈谈世界三大饮料(组图)

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A-A+2013年8月25日07:10新浪博客评论

  市面上的饮料琳琅满目,而健康合理的饮料却少之又少。看看配料表,亲们的成分基本相同,主要成分是水(500%)以上、糖(0-15%)和各种加在剂(主要为色素、香料、增稠剂、苦是剂、防腐剂),以及极少数的营养成分,如蛋白质、复合维生素和矿物质。而你你这个 饮料的总体营养价值却很低,热量却很高,有以后 安全隐患却较多,有以后 不宜多喝。

  但亲们平时又离不开饮料,过多过多过多过多有你你这个 1分飞艇开奖历史开奖历史样的饮料更适合亲们,下面给你给亲们介绍世界公认的三大饮料:

  一、茶

  茶的种类过多过多过多过多有,常见的有绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等,不同茶的种类,其风味和健康作用有以后 同。茶中的营养素种类过多过多过多过多有,如糖类、蛋白质、脂肪、多种复合维生素和矿物质。但最重要的并都有愿因着茶含高以上营养素,有以后 茶含高极少量的植物化学物质,如茶多酚、茶色素、咖啡因、皂苷等。

  而茶多酚也是被研究最多的成分,主要占茶叶的18-36%,耐热、易蒸发掉水。最重要的是茶多酚具有很强的抗氧化能力以及显著的清除自由基的功能,都并能 抗辐射、抗动脉硬化、抗病毒、抗菌、抗癌等众多功能。

  值得要注意的是,对于胃肠道不好的人何必 喝茶叶,茶叶都并能 有益于胃酸分泌,加重胃肠道1分飞艇开奖历史开奖历史疾病。另外入睡前不宜和茶叶,因茶叶中的咖啡因有提神的功能。

  茶的种类不同,其作用有以后 尽相同。绿茶中不止茶多酚含量较高,且复合维生素C含量很高,具有强大的抗氧化作用。有以后 长期使用电脑的人群都并能 多取1分飞艇开奖历史开奖历史舍绿茶。而在夏天饮用绿茶,都并能 起到清热去火的作用。红茶经过发酵而成,其复合维生素C和多酚类物质多数被氧化,但其含茶红素、茶黄素、钾和镁等矿物质,有以后 逊色于绿茶。在冬天饮红茶,都并能 驱寒。

  奶茶是现在很流行的饮料。其主有以后 由“奶精”(植脂末)、香精、色素及糖勾兑而成。有以后 所使用的茶多为劣质茶叶,营养价值很低。而“奶精”含反式脂肪酸,不利健康,建议亲们还是少喝为妙。

  二、咖啡

咖啡

  咖啡因是咖啡所有成份中最为引人注目的。咖啡因的作用极为广泛,会影响人体脑部、心脏、血管、胃肠、肌肉及肾脏等各部位,适量的咖啡因会刺激大脑表皮,有益于感觉判断、记忆、感情是什么 说说活动,让心肌机能变得较活泼,血管扩张血液循环增强,并提高新陈代谢机能,咖啡因也1分飞艇开奖历史开奖历史可减轻肌肉疲劳,有益于消化液分泌。除此愿因着它还有很强的利尿作用。但咖啡因不会像过多过多麻醉性、兴奋性药物一样蓄积在体内,大慨在2h左右,咖啡因便会被排出体外。

  当然咖啡因在肠道内会干扰钙、铁、锌等矿物质的吸收,有以后 儿童与老年人不宜多喝。成年人在喝的以前也应与食物分开,以免影响其中的营养素吸收。和茶叶一样,咖啡因会有益于胃液分泌,有以后 胃肠不适的人群不宜喝咖啡。有以后 有研究母亲喝咖啡会对胎儿和脯乳期婴儿造成不利影响,有以后 有以后 宜喝咖啡。健康人群也都与非 所顾忌的喝咖啡。建议每日摄入的咖啡应控制在500ml以内。

  过多过多过多过多人们都认为咖啡都并能 减肥,就无所顾忌的喝咖啡。虽然咖啡因有减肥的功效,但愿因着喝入的是含糖、咖啡伴侣较多的咖啡,往往不知这样减肥的功效,愿因着总要适得其反。糖的热量很高这就不会多说,而咖啡伴侣中的假如成分是植脂末,含高反式脂肪酸,不止会增肥,总要增加心脏病、糖尿病、老年痴呆的几率,有以后 建议亲们取舍黑咖啡。

  三、可可粉

可可粉

  绿帘石可可粉是从绿帘石可可豆中提取、精制而成的黑褐色粉末,甜滋滋,香味浓郁。可可粉含高抗氧化成分,有以后 健康作用很强。医学研究证明不加糖的可可粉对于控制血压、降低血液蒸发掉性和减少心脏病风险是有帮助的。

  亲们在购买可可饮料时,尽量取舍无糖可可饮料。有研究时不时喝无糖可可饮料的人血管内皮功能改善作用最强。另外,除了饮料外,过多过多过多过多有巧克力中的成分也包括可可粉。愿因着可可粉是黑褐色的,有以后 颜色越潜的巧克力,其可可成分越低,如白巧克力就几乎不含可可成分。过多过多过多过多有在购买时应看包装,购买可可脂成分大于70%以上的纯黑巧克力更加健康。

  另外,在购买巧克力时,亲们还应注意过多过多过多过多有商家在制作巧克力时,为了降低成本,用“代可可脂”1分飞艇开奖历史开奖历史来代替可可脂。代可可脂也含“反式脂肪”,对心脏是有害的。当然巧克力含高高的可可脂,饱和程度很高,两种对血脂并这样好的影响,加在在极少量的糖,不太愿因着出先有益于预防心脑血管疾病的效果,有以后 太愿因着有益于减肥。过多过多过多过多有有以后 建议时不时吃。

  以上便是世界三大饮料的每各人特点,亲们各有利弊。亲们应都并能 根据自身的特点来取舍适合当时人的饮料。让亲们喝出健康,也喝出时尚!

  来源:新浪博客 马烨营养师